お疲れ様です、って反射的に打ってしまうようになった新卒入社5か月目の外資系ふっくいです。入社から4か月終了し、夏も真っ盛りということでみなさんもそろそろ疲れが出てき始めている頃ではないでしょうか？
疲れが溜まった中で仕事をしてると、更に疲れてくるし仕事も上手くいかない負のスパイラルに陥るので、休日に疲れを取るリフレッシュが大事だなと感じて色々試すようになりました。
精神面的にも疲れてきたときの解決法をこの前は記事にしました☟
今回は自分が実践している、「身体的な疲れ」を取る方法を書いていきたいと思います。
温泉（サウナ）
1つ目は温泉とサウナです。大学時代の友達にめちゃくちゃサウナが好きな子がいてよく聞く「整う」ってのを言われて、「サウナってそんな良いんだ～」って思いつつ、大学時代は全く行ってませんでした。お風呂は元々好きだったので、休みのタイミングで温泉のついでに社会人になってからサウナにも行ってみると「整う」ってのが分かるようになりました。
サウナの効能、「整う」とは？
「整う」ってのも身体的＆精神的の2つの意味があると思うのですが、まず体内の水分と一緒に悪いものが流れていくような感覚があるのと、次に暑いので考えることがあまりできなくなり、呼吸に集中するようになって一種の座禅みたいな状況になります。この２つの状況から「整う」になるんだと感じました。
それ以外でも、サウナの効果について調べると山ほど出てきました（公益社団法人日本サウナ・スパ協会から引用）
●酸素摂取をよくして疲労回復
●温度刺激でストレス解消
●血管が拡張して血圧低下
●低温サウナは安眠効果
●血行促進で肩こり解消
●減量効果
●自律神経を調節して血管強化
●心臓機能も亢進
●交代浴で自律神経の訓練
●汗腺・皮脂腺も清潔に
こんだけサウナには良い効果があったのに、今までサウナやってこなかったのが悔しいですね。みなさんも一回騙されてと思ってサウナ行ってみてください。ほんとに騙されたと思って。
サウナの探し方
騙されようと思ったけど、サウナってどこにあるの？ってあなたに、おすすめのサウナサイトがこちらの「サウナイキタイ」です。めちゃくちゃアホみたいな名前の検索サイトですが、これで調べたらだいたいのサウナ情報は手に入ります。
SNSみたいな使い方も
サウナに行った感想やログを残すこともできて、他人のサウナに行った投稿も見ることが出来ます！意外とみんなサウナ行ってるんだなぁって感じますね。
ストレッチ
2つ目の疲れを取る方法が、「ストレッチ」です。「マッサージ」は良く行かれる方も多いと思うんですが、「ストレッチ」をしに行く人は少ないんじゃないでしょうか？
ストレッチとマッサージの違いについて、ストレッチ屋さんの人に聞いたんですが、簡単にまとめるとこんな感じでした。
ストレッチもマッサージも、さする・もむ・たたく・おすという刺激で血行促進を促す行為ですが、マッサージにない行為として「のばす」があります。そのため、主にアウターマッスルに刺激を与えるマッサージ以上に、インナーマッスルをも刺激するストレッチは、マッサージ以上のほぐし効果が得られます。
ストレッチは筋肉の内側までほぐすことが出来るんですね、あとストレッチだとやり方を知ったら自分でも行うことが出来るのが良いですね。
まとめ
今回紹介したサウナと、ストレッチは6月くらいから初めたリフレッシュ法です。8月はまた違うリフレッシュ法に挑戦してみようと思います。8月は実家も近いし帰省するのがリフレッシュ法かなぁって感じです！
新卒入社5か月目も頑張っていきたいと思います！
